Bắt đầu bằng một bước nhỏ hôm nay
Bạn không cần chờ đến khi thật sự kiệt sức mới bắt đầu chăm sóc mình.
Trang chủ / WHI Practice
Những thực hành nhỏ, nhẹ và dễ áp dụng để bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần ngay trong đời sống và ca trực.
Bạn vẫn làm việc, nhưng bên trong đã rất mỏi.
Áp lực kéo dài khiến cảm xúc khó mềm lại.
Có thời gian nghỉ nhưng tâm trí vẫn không dừng.
Bạn muốn chăm sóc mình nhưng chưa có cách đơn giản.
Tập trung vào kỹ năng thực hành, không diễn giải quá học thuật.
Dừng lại và tự hỏi: mình đang thật sự như thế nào?
Thực hành nhỏ giúp cơ thể và tâm trí dịu lại.
Biết tử tế với bản thân thay vì chỉ trách mình phải mạnh mẽ hơn.
Có không gian để nói thật và nghe thật.
Ghi nhận điều tử tế, biết ơn và những khoảnh khắc nhỏ.
Hành trình thực hành cùng WHI, từng bước gần gũi và dễ bắt đầu.
Nhìn lại trạng thái thân, tâm, cảm xúc.
Thở, lắng nghe, viết, quan sát hoặc thực hành theo chủ đề.
Không gian an toàn, không phán xét.
Gợi ý cách dùng thực hành trong bối cảnh công việc thật.
Một gợi ý nhẹ để tiếp tục sau buổi.
Các hình thức này có thể bật/tắt theo chương trình thật.
Phù hợp người bận rộn hoặc ở xa.
Tổ chức tại bệnh viện/đơn vị hoặc không gian phù hợp.
Mỗi ngày một thực hành nhỏ.
Học qua chia sẻ, lắng nghe và đồng hành.
WHI Practice không thay thế điều trị y khoa, trị liệu tâm lý hoặc can thiệp khủng hoảng. Nếu bạn đang ở trạng thái nguy cấp, hãy tìm đến chuyên gia hoặc cơ sở y tế phù hợp.
Bạn không cần chờ đến khi thật sự kiệt sức mới bắt đầu chăm sóc mình.